Perder peso solo se logra combinando dos grandes pilares:
la alimentación y el ejercicio. Pero incluso, a veces, pensamos que estamos
haciendo todo bien para perder peso y no lo conseguimos. ¿Qué está pasando?
Dietistas tienen las posibles respuestas:
¿Por qué no adelgazo si hago dieta?
Te estás enfocando en la balanza
A veces, los resultados no son inmediatos. Incluso, puede
pasar que cambies toda tu rutina, tu cuerpo se afine, te sientas más saludable,
pero el peso siga sin variar tanto. Esto puede deberse a que, por ejemplo, los
músculos han crecido.
De acuerdo a Wendy Lopez, en entrevista con Prevention,
la balanza puede generar ansiedad y eso llevar a una mala alimentación.
Estás comiendo poco
La clave no es comer poco ni saltarse las comidas. ¿Por
qué? Cuando vuelvas a comer, lo harás el doble e incluso más. Tienes que darle
al cuerpo lo que necesita y no dejarlo con hambre. Según Lopez, el metabolismo
disminuye si el cuerpo no recibe los nutrientes que necesitas y para eso
necesitas comer las 4 comidas y darle espacio a los bocadillos (como una
porción de almendras).
Quieres bajar de peso demasiado rápido
No es cuestión de un día para el otro. Bajar de peso de
forma saludable lleva tiempo y quizá no veas resultados hasta pasados algunos
meses. Hay que ir de a poco, por ejemplo, según la dietista Bari Stricoff,
debes empezar reduciendo la cantidad de refrescos, haciendo cardio (al menos 10 minutos) 3 veces
a la semana, cambiar el aderezo de la ensalada o ponerle menos.
Implementar pequeños cambios te ayudará a cambiar poco a
poco tus hábitos alimenticios.
La razón por la que no pierdes peso puede ser también que
estás comiendo poca fibra, que ayuda a saciar el apetito, de acuerdo a la
nutricionista Maya Bach.
Y comes muchos alimentos dietéticos
Es hora de empezar a decirle no a los alimentos
dietéticos. ¿Por qué? Que algo sea dietético no significa que sea más
saludable, de acuerdo a Stricoff. Es preferible comer la versión original pero
controlar la porción.
Estás estresada
Puede no vincularse a la alimentación, pero igual
interferir en ella. De acuerdo a Cassie, el estrés puede interferir en la
pérdida de peso aunque la persona siga al pie de la letra una alimentación
saludable.
Consulta a una dietista o nutricionista para saber qué
alimentación es la mejor para ti y cómo puedes tener resultados efectivos y a
largo plazo. Es el mejor camino para perder peso.
