5 tips para correr y bajar de peso

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Sin duda alguna uno de los mejores remedios para bajar de peso es el ejercicio cardiovascular, dentro
de estos ejercicios esta uno de los más efectivos que es correr, lo que además
de ayudarte a adelgazar mantendrá tu corazón sano.


Aquí te mostramos los mejores tips para correr y
bajar de peso
.

 

Constancia

Como en todo ejercicio, si no eres constante, no verás los
resultados que esperas. Cuando interrumpes una rutina de ejercicio el cuerpo se
‘desprograma’ y el esfuerzo realizado es en vano.

 

Agua

El agua como fuente hidratante es fundamental para bajar de peso. Cuando corremos no
deshidratamos y perdemos líquidos. Se recomienda beber por lo menos 2 litros de
agua diarios.

 

Alimentación

Es indispensable seguir una alimentación adecuada cuando
se practica ejercicio. Los especialistas recomiendan una dieta rica en proteína
 para lograr perder peso y tonificar
los músculos.

 

Aumentar distancia/ velocidad

Esto debe ser paulatinamente. Se recomienda aumentar la
velocidad y la distancia cada dos semanas o un mes, dependiendo el caso. Si es
un entrenamiento intensivo para un maratón o carrera debe ser cada dos semanas,
si es una rutina de ejercicio cardiovascular
 únicamente puede ser cada mes.

 

La diferencia siempre estará en el factor constancia que
le imprimas a tu rutina. Puedes tener una base de ejercicios que no sea tan
intensa, pero que sea constante y eso significará la diferencia entre quien es
muy intenso pero no constante en sus ejercicios. La invitación es a que te
pongas en movimiento en cualquier tipo de ejercicio que te apetezca, la idea
es moverse y bajar poco a poco los índices de obesidad que tanto nos enferman.